高血圧 改善！高めの血圧を正常値にする方法とは

高血圧を改善させるには食事も大切です。

・エネルギーの摂り過ぎに注意する
・１日３食規則正しく食べる
・動物性脂肪を控える
・外食を控える

このようなことが、高血圧を改善させる食事のポイントになります。

エネルギーを摂り過ぎると肥満になりやすいので、注意して食事をしてください 。

肥満になると血圧が上昇しやすくなるので、甘い物や脂っこいものは避けるようにします。

１日３食規則正しく食べると言うのも重要です。

その際に必ず栄養バランスを考えた食事をしてください。

偏った栄養ばかりを摂っていると症状が悪化してしまうので、
必要不可欠なものを必要な分だけ摂取して下さい。

野菜は高血圧を改善するのにとても有効ですから、積極的にたべるようにしてください。

動物性脂肪の摂取しすぎは高血圧を悪化させるので、控えるようにしましょう。

コレステロール（実は健康を維持するためには必要不可欠な物質です）を
減らす働きがある植物性脂肪を適度に摂った方がいいです。

外食を頻繁にしている人は回数を減らす努力をしてください。 

基本的に外食は栄養バランスが悪く、食塩も多いので、健康的な食事とはいえません。


高血圧でお悩みのあなたに！